Nutrition sportive, récupération musculaire, protéines, créatine et performance. Ce que la science dit vraiment sur l’alimentation du sportif, sans marketing.
Vous êtes en pleine partie de Petit Bac, la lettre S tombe, la catégorie « sport » s’affiche et… le blanc. On connaît tous ce moment où les deux seuls mots qui viennent à l’esprit sont « ski » et « surf » — les réponses…
Plus de 1 000 études publiées, un consensus scientifique mondial : la créatine est le seul complément sportif dont l'efficacité est incontestable. Ce qu'elle fait, pour qui, et comment éviter les arnaques sur la forme et le dosage.
La récupération musculaire commence dans les minutes après l'effort. Ce que vous mangez et quand conditionne directement votre progression. On démonte les mythes sur la whey et la fenêtre anabolique avec les données actuelles.